잠을 자는 시간에 대해 생각해 본 적이 있습니까?
평균적으로 우리는 인생의 약 1/3을 잠을 자는데 보냅니다.
하지만 이 자연스러운 과정에 대해 얼마나 알고 있을까요?
이 블로그 게시물에서는 이전에 알지 못했던 수면에 대한 이상하고 흥미로운 사실을 살펴보겠습니다.
수면의 과학
이상하고 흥미로운 사실에 대해 알아보기 전에 수면의 과학을 간단히 살펴보겠습니다. 수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적인 자연스러운 과정입니다. 우리 몸이 휴식을 취하고 스스로 회복할 수 있는 시간이며, 우리의 뇌는 정보를 처리하고 기억을 통합할 수 있습니다. 우리의 수면 요구량은 연령, 생활 방식 및 건강에 따라 다를 수 있지만 대부분의 성인은 밤에 약 7-9시간의 수면이 필요합니다.
수면에 대한 이상하고 흥미로운 사실
1. 수면 부족으로 사망할 수 있습니다.
극단적으로 들릴지 모르지만 수면 부족으로 사망할 수도 있습니다. 1989년 Randy Gardner라는 대학생은 11일 동안 잠을 자지 않고 가장 긴 시간 동안 기록을 세웠습니다. 실험이 끝날 무렵 그는 환각, 기억 상실, 집중력 저하에 시달렸습니다. 대부분의 사람들은 잠을 자지 않고는 그렇게 오래가지 못하지만, 만성적인 수면 부족은 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병의 위험 증가를 포함하여 다양한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 수면 습관을 우선시하는 것이 중요합니다.
2. 몽유병은 생각보다 흔합니다.
몽유병(somnambulism)이라고도 알려진 몽유병은 사람들이 자는 동안 걷거나 다른 활동을 하는 현상입니다. 인구의 약 15%가 일생의 어느 시점에서 몽유병을 앓는 것으로 추정됩니다. 몽유병은 침대에서 일어나 앉는 것과 같은 단순한 행동에서부터 차를 운전하거나 식사를 요리하는 것과 같은 보다 복잡한 행동에 이르기까지 다양합니다. 몽유병에 걸린 대부분의 사람들은 그 경험을 기억하지 못하지만 문과 창문을 잠그는 것과 같은 부상을 방지하기 위해 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.
3. 코골이는 수면 무호흡증의 징후일 수 있습니다.
코골이는 종종 사소한 성가심으로 여겨지지만 실제로는 수면 무호흡증이라는 더 심각한 상태의 징후일 수 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 사람의 호흡이 중단되어 주간 졸음 및 기타 건강 문제를 유발할 수 있는 장애입니다. 귀하 또는 귀하의 파트너가 큰 소리로 코를 골거나 숨을 헐떡이며 일어나는 경우 수면 무호흡증에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
4. 꿈은 고대로 거슬러 올라갈 수 있습니다.
인간은 수천 년 동안 꿈에 매료되어 왔으며 많은 고대 사회에서는 꿈이 중요한 의미를 지닌다고 믿었습니다. 예를 들어, 고대 이집트인들은 꿈이 신의 메시지라고 믿었고, 고대 그리스인들은 꿈을 죽은 자와 소통하는 방법으로 여겼습니다. 그 이후로 꿈에 대한 우리의 이해는 발전해 왔지만 오늘날에도 계속해서 매혹되고 연구되는 주제입니다.
5. 잠자는 동안 뇌는 생각보다 더 활동적입니다.
우리가 자는 동안 아무것도 하지 않는 것처럼 보일 수 있지만 실제로 우리의 뇌는 매우 활동적입니다. 수면의 여러 단계에서 우리의 뇌는 감정 처리에서 기억 통합에 이르기까지 다양한 기능을 수행합니다. 실제로 일부 연구에 따르면 우리의 뇌는 깨어있을 때보다 수면 중에 훨씬 더 활동적일 수 있습니다.
6. 최장수면 기록은 11일
랜디 가드너(Randy Gardner)가 가장 오랫동안 잠을 자지 않고 보낸 기록을 세운 것처럼 토니 라이트(Tony Wright)라는 남자가 가장 오래 잠을 잔 기록(11일)을 보유하고 있습니다. 이것이 인상적으로 들릴지 모르지만 이것은 자연스러운 현상이 아니었고 Tony는 전체 시간 동안 수면 실험실에서 연구되고 있었다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
마지막 생각들
수면은 인간으로서 우리가 하는 가장 중요한 일 중 하나이지만, 우리는 종종 그것을 당연하게 여깁니다. 수면에 대해 더 많이 배우면 수면의 중요성을 더 잘 이해하고 수면 습관의 우선순위를 정하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 따라서 다음에 꿈나라로 표류할 때는 수면에 대한 이상하고 흥미로운 사실을 기억하십시오. 좋은 꿈 꿔!