충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 그러나 적절한 수면 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 몇 시간만 자도 휴식을 취할 수 있지만 다른 사람들은 몇 시간 더 자야 할 수도 있습니다. National Sleep Foundation은 성인이 매일 밤 7-9시간의 수면을 취하도록 권장합니다. 이 블로그 게시물에서는 건강을 위해 최적의 수면 시간을 위해 따라야 할 규칙에 대해 논의합니다. 일관성이 핵심입니다 건강한 수면 패턴을 유지하기 위해서는 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 신체의 내부 시계 또는 일주기 리듬은 수면과 각성 주기를 조절하여 쉽게 잠들고 깰 수 있도록 합니다. 일관된 수면-각성 일정을 가짐으로써 신체의 내부 시계는 수면을 예상하..
