소개 불면증은 수면 장애로, 적절한 수면을 취하기 어려운 상태를 말합니다. 건강한 수면은 우리의 일상적인 기능과 웰빙에 매우 중요합니다. 우리가 섭취하는 음식은 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 불면증을 개선하기 위해 도움을 주는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 바나나 바나나는 수면을 촉진하는데 도움이 되는 트립토판이라는 성분을 함유하고 있습니다. 또한 마그네슘과 비타민 B6도 풍부하게 포함되어 있어 신경계를 안정시키고 수면 품질을 개선시키는데 도움을 줍니다. 2. 아몬드 아몬드는 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 균형있게 함유하고 있습니다. 특히 아몬드에는 마그네슘과 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 수면 전에 소량의 아몬드를 섭취하면 수..
